ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、早急に解決しましょう！

ﾋﾞﾀﾐﾝｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄについて種類、組み合わせ、注意点など役立ててください。

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どのようにﾋﾞﾀﾐﾝｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを選んだらよいのでしょうか。

水に溶けやすい水溶性ﾋﾞﾀﾐﾝと、
油に溶けやすい脂溶性ﾋﾞﾀﾐﾝに、
ﾋﾞﾀﾐﾝは分類することができます。

水溶性ﾋﾞﾀﾐﾝは
ﾋﾞﾀﾐﾝＢ１・Ｂ２・Ｂ６・Ｂ１２・葉酸・
ﾅｲｱｼﾝ・ﾊﾞﾝﾄﾃﾝ酸・ﾋﾞｵﾁﾝ・ﾋﾞﾀﾐﾝＣ、
脂溶性ﾋﾞﾀﾐﾝはﾋﾞﾀﾐﾝＡ・Ｄ・Ｅ・Ｋです。

中でも過熱に強い成分がﾋﾞﾀﾐﾝＢ２であり、
加熱で分解しやすい成分がﾋﾞﾀﾐﾝＢ１といわれています。

１食でﾋﾞﾀﾐﾝを１００～２００ｇ摂取できる食材もあれば、
１０ｇしか摂取できない食材もあります。そのため、
必要量を家庭で毎日計算することは不可能です。

とりわけ現代人は忙しいので、食生活が不規則なので、
ﾋﾞﾀﾐﾝ不足にほとんどの人がなっているといえるのではないでしょうか。

忙しくてﾋﾞﾀﾐﾝを十分に摂取できない方は、
必要量のﾋﾞﾀﾐﾝが摂取できる
総合ﾋﾞﾀﾐﾝｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄやﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを選びましょう。

ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄの中には、
もちろん１種類を含有するものも多々あります。

たとえば、ﾋﾞﾀﾐﾝＣｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを選ぶと良いのは、
新鮮野菜や果物が苦手な人、
しばしば歯茎から血が出る人などです。

ﾋﾞﾀﾐﾝＤ、ﾋﾞﾀﾐﾝＫのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄが、
骨粗鬆症の心配な人にはぴったりです。

ﾋﾞﾀﾐﾝＣ、ﾋﾞﾀﾐﾝＥのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを選ぶと良いのは、
動脈硬化が心配な人や喫煙者などです。

ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ選びをｽﾀｰﾄする前に、
まずは自分の栄養と体調を見直して、
いろいろな種類のﾋﾞﾀﾐﾝの効能を知ることから
始めてみると良いのではないでしょうか。

ﾋﾞﾀﾐﾝの種類について
ﾋﾞﾀﾐﾝｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ摂り方
ﾋﾞﾀﾐﾝＣのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄについて
ﾋﾞﾀﾐﾝＣとｺﾗｰｹﾞﾝ
ﾋﾞﾀﾐﾝＣｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄの併用効果

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