ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、早急に解決しましょう！

ﾋﾞﾀﾐﾝｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄについて種類、組み合わせ、注意点など役立ててください。

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ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ摂取の際に注意することと、
ﾋﾞﾀﾐﾝ不足についてご説明しましょう。

ｱﾙｺｰﾙの飲み過ぎや偏食、
極端なﾀﾞｲｴｯﾄなどが要因となり、
ﾋﾞﾀﾐﾝ不足が起こるそうです。

普段日光を浴びない人や、
中高年、さらにはｲﾝｽﾀﾝﾄ食品ばかりの食事を
とっている人などにたくさんいるそうです。

十分食生活に気を使いながらも、
ﾋﾞﾀﾐﾝｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで足りない分を補っているという人もけっこういます。

とはいえ、補給のためにﾋﾞﾀﾐﾝｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄさえ
摂っていれば良いというわけではありません。

最近見つかったﾋﾞﾀﾐﾝ欠乏症には、
ﾋﾞﾀﾐﾝの摂取不足によるものではなく、
先天的な遺伝子異常の場合があるそうです。

その場合はﾋﾞﾀﾐﾝを投与しても治らないそうです。

あなたの食事の摂り方、運動量、喫煙量などによっても、
ﾋﾞﾀﾐﾝの必要量は違ってきますし、
幼児、高齢者、妊婦などでもそれぞれに違いがあるといえます。

このﾋﾞﾀﾐﾝ不足は、
尿検査や血液検査などですぐに発見できますので、
健康診断は年に一度必ず受けるようにしていきましょう。

ひとつ知識として、国立健康栄養研究所では、
ﾋﾞﾀﾐﾝＡ・Ｂ１・Ｂ５・Ｃ・Ｄ・ﾅｲｱｼﾝを、
日本人に不足しがちなﾋﾞﾀﾐﾝとして示しています。

しかし、あくまで平均的なものですから目安程度に考えてください。

一方、普通の食事をしていれば過剰症は滅多にありませんが、
ﾋﾞﾀﾐﾝｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを
必要以上に摂取することで過剰症になる危険性があるようです。

実際にｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ摂取をするときには、
かかりつけのお医者さんに相談するのが最も良い方法です。

ﾋﾞﾀﾐﾝｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで健康生活を、
しっかりと情報収集したうえで始めてみることをおすすめします。

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