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ビタミンサプリメント摂り方について
サプリメント摂取の際に注意することと、
ビタミン不足についてご説明しましょう。
アルコールの飲み過ぎや偏食、
極端なダイエットなどが要因となり、
ビタミン不足が起こるそうです。
普段日光を浴びない人や、
中高年、さらにはインスタント食品ばかりの食事を
とっている人などにたくさんいるそうです。
十分食生活に気を使いながらも、
ビタミンサプリメントで足りない分を補っているという人もけっこういます。
とはいえ、補給のためにビタミンサプリメントさえ
摂っていれば良いというわけではありません。
最近見つかったビタミン欠乏症には、
ビタミンの摂取不足によるものではなく、
先天的な遺伝子異常の場合があるそうです。
その場合はビタミンを投与しても治らないそうです。
あなたの食事の摂り方、運動量、喫煙量などによっても、
ビタミンの必要量は違ってきますし、
幼児、高齢者、妊婦などでもそれぞれに違いがあるといえます。
このビタミン不足は、
尿検査や血液検査などですぐに発見できますので、
健康診断は年に一度必ず受けるようにしていきましょう。
ひとつ知識として、国立健康栄養研究所では、
ビタミンＡ・Ｂ１・Ｂ５・Ｃ・Ｄ・ナイアシンを、
日本人に不足しがちなビタミンとして示しています。
しかし、あくまで平均的なものですから目安程度に考えてください。
一方、普通の食事をしていれば過剰症は滅多にありませんが、
ビタミンサプリメントを
必要以上に摂取することで過剰症になる危険性があるようです。
実際にサプリメント摂取をするときには、
かかりつけのお医者さんに相談するのが最も良い方法です。
ビタミンサプリメントで健康生活を、
しっかりと情報収集したうえで始めてみることをおすすめします。
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