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健康食品としてのサプリメントの上手な使い方について
サプリメントとは元々は健康食品名ではなく英単語で、
名詞では補足や補充、不足を補うというニュアンスがあります。
サプリメントを日頃から使っている方は少なくなく、
大半は普段の食生活では欠乏しがちな栄養成分の補充のために使われています。
体に有用な栄養素や機能性成分を摂取しやすいよう、
サプリメントはそれらの成分が取り入れやすい形に加工されています。
健康食品や栄養補助食品という呼称が使われているサプリメントも多くあります。
食べ物だけでは体に必要な成分が足りていない場合、
それを補填するものがサプリメントや健康食品類です。
上手にサプリメントを使うコツは、
食べ物を取り入れる時にサプリメントも合わせて取り入れることです。
購入時には必ず内容表示を確認し
合成添加物のなるべく少ない天然成分で作られている商品を選ぶのも大切なことです。
効果的にサプリメントを活用するためには、
栄養素の特徴や効果の及ぼし方を把握した上でそれぞれに見合った使い方をすることです。
水溶性ビタミンであるＢ群やＣは過剰摂取は体内に流れていくだけですので、
少量をまめに取り入れる方が効果があるとされています。
一方、脂溶性ビタミン類は食べ物から取り入れることができていれば、
サプリメントは不要であると言われています。
摂りすぎると体の中で溜め込まれ増えていくためです。
近年販売量を伸ばしているアミノ酸サプリメントの場合は、
筋肉を動かす運動をする前がいいでしょう。
体にどのような効果を期待するのか、
どのような栄養素を摂取するかによって、
サプリメントの扱い方はそれぞれ差があります。
栄養素について調べたり、
わからない部分を確認するなどしながら
自分のニーズに合わせてサプリメントや健康食品を選択し、
納得のいく使い方をするようにしてください。
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