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葉酸のサプリメントの活用について
健康維持のため
葉酸サプリメントを使う人は増えています。
日本人の食生活であれば、
葉野菜を摂取する機会は多いので、
葉酸が足りなくなることは考えにくいといいます。
けれども、葉酸の働きを十分なものにするには、
ビタミンＣやＢ群も摂取する必要があります。
葉酸は欠乏していないけれど、
ビタミンＢ12などの葉酸を助ける
栄養素が足りないということはよくあるとされています。
ビタミンＢ12は野菜には少なく、
動物性の食材から摂取する栄養素です。
貝類やレバー、まぐろ、海苔などから
取り入れることができます。
栄養が偏った食事は栄養不足の原因になります。
食事内容の改善によって、
体に必要な栄養成分を無駄なく
取り入れるようにしましょう。
妊娠している時は、
サプリメントでの葉酸摂取も検討してみてください。
特定の栄養を確実に取り入れるには
サプリメントは重宝します。
１日につき0.4mgの葉酸を取り入れることが、
妊娠直前から直後にかけて必要です。
胎児が神経管欠損症などの
先天性奇形にならないよう予防するには、
一定量の葉酸が必要だとされています。
葉酸は過剰に摂取しても体外に排出されてしまうので、
毎日コンスタントに補給することが求められますが、
日本国内ではまだ馴染みの薄い栄養成分です。
海外ではすでに葉酸をはじめとした
ビタミン類のサプリメントが妊婦に処方されているそうです。
サプリメントで葉酸を摂取しすぎることを
気にする人もいるようですが、
葉酸の場合は胎児への作用の方が重視されます。
サプリメントを上手に使って葉酸の摂取をしてください。
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