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どんな種類のサプリメントを購入するかについて
どのような種類のサプリメントを購入すれば良いのかを、
多種多様なサプリメントの中から見つけるのは難しいといえます。
サプリメントの中には、
飲み合わせによって成分の吸収力に影響を及ぼしてしまうこともあり、
いつ、何で飲むかによって効果が決まってしまうようなものもあるのです。
たとえば、食事と一緒に摂ることで吸収がよくなるのが、
ビタミンやミネラルなどの種類です。
アミノ酸などのサプリメントは、
エネルギー代謝を活性化するので、
効果的なのはスポーツの前に摂ることです。
サプリメントは基本的に水で飲むものですが、
サプリメントの種類によっては、
水以外のもので飲むことにより吸収力が高まるものもあります。
ビタミンＥ・βカロチン・ＤＨＡなどの脂溶性栄養素は、
水で飲むよりも牛乳で飲んだ方が吸収されやすいようです。
サプリメントの吸収力を、
牛乳に含まれている乳脂肪がより高めてくれるので、
これは試してみる価値があるでしょう。
オレンジジュースが最も吸収されやすいのは、
カルシウム・マグネシウム・鉄などのミネラル類のサプリメントです。
ビタミンＣとクエン酸が柑橘系ジュースに含まれているのですが、
それがうまく作用するのです。
それとは反対に、注意しなければならないのがコーヒーやお茶で、
カフェインやタンニンの影響により、
種類を問わずサプリメントの吸収を妨げてしまいます。
１つの栄養素だけで、どんな種類のサプリメントも、
効果を発揮するわけではないのです。
バランスの良い食生活を心がけ、
サプリメントだけでなく普段の食生活にも気を配ることが大切なのです。
できるだけ早く確実な変化を実感するためにも、
サプリメントの種類によって適した摂取方法を守るようにしたいものです。
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